Generella tips
När du bestämt dig för att gå ner i vikt har du redan tagit ett första viktigt steg på vägen till en lättare kropp. Du har insett att din vikt besvärar dig eller att vikten till och med kan innebära hälsorisker.
Motivationen är nu mycket viktig, du behöver ha en innerlig önskan om att gå ner. Fundera och skriv ned alla fördelar du kan uppnå: fysiska, hälsomässiga, trivselmässiga, självförtroende, ekonomiska…
Förbered dig
Använd några dagar på att förbereda dig. Sätt ett konkret mål för hur många kilo du önskar att gå ner, hur lång tid detta kommer att ta och skriv ner det i en dagbok. Alltför många startar en kur varje måndag och slutar varje tisdag, det felet kan du undvika genom att förbereda dig väl. Har du många kilon att gå nr så sätt upp delmål tex 5 kilo i varje etapp. När du nått första etappen ska du unna dig något som du har längtat efter eller köp dig något nytt klädesplagg. Sen går du på etapp 2 osv tills du är i mål.
