Behåll vikten
Livet som normalviktig
Nu börjar tiden som du har sett fram emot, dagar och år med din trivselvikt. Men livet är som vanligt fullt av frestelser och nu börjar en utmaning för alla oss som gillar god mat. Även om du under kuren har fått ett bra förhållande till ditt kostintag är det mycket svårt, för att inte säga omöjligt, för många att leva ett liv utan utsvävningar eftersom det ofta är synonymt med minskad livskvalitet.
Nyckeln till framgång
Detta är kanske den viktigaste, och samtidigt den svåraste, perioden. Och det är också här som nyckeln till framgång ligger! Du minskar inte antalet fettceller i kroppen under en viktminskning. Det som förändras är endast storleken på cellerna. Under en viktnedgång minskar de i volym och det tar tid innan de har vant sig och etablerat sig i sin nya form. Enkelt uttryckt så är det så att om du direkt efter en avslutad kur återgår till dina gamla matvanor så ligger fettcellerna redo att fyllas upp igen.
Använd NOKA som viktkontroll
Var inte rädd för att emellanåt unna dig goda måltider. Och känner du att du ibland har behov av en eller flera kalorisnåla måltider så ha NOKA nära till hands för att hjälpa till med din viktkontroll.
En vettig – och på alla sätt välbalanserad diet – som NOKA, finns till för din skull. Den finns där för att hjälpa dig när du som bäst behöver det, precis som t ex allergiker ibland behöver sina hjälpmedel. Konstigare än så är det inte. Du har din fulla rätt till att justera din vikt med hjälp av ett bra hjälpmedel oavsett hur många invändningar och synpunkter du än möter.
Håll koll på energiintaget
För att du inte skall gå upp igen efter kuren så är det viktigt att stabilisera vikten. Du minskar ju som sagt inte antalet fettceller under kuren, det som sker är att de skrumpnar ihop och det kan ta månader innan de funnit sin nya struktur. Det är därför viktigt att du håller koll på ditt energiintag även efter att kuren är slut. Först när din vikt varit stabil under ungefär 6 månader kan du förvänta dig att du kan behålla din nya vikt under en längre tid. När du skall stabilisera din vikt gör det genom att successivt byta ut NOKA-måltiderna mot vanlig mat. Räkna med 2-3 veckor för denna övergång.
Exempel:
Han du använt NOKA vid alla fyra av dagens måltider börjar du med att byta ut middagen till vanlig mat och fortsätta med NOKA vid de tre andra tillfällena. Gör så under två till tre veckor innan du byter ut till exempel lunchen mot vanlig mat. Det samma gäller om du använt NOKA istället för 2 – 3 måltider. Du börjar med att byta ut en måltid med vanlig mat och fortsätter som ovan tills du helt ersatt NOKA med vanlig mat. Om du vid något tillfälle äter för mycket och intar mer energi är vad
kroppen behöver så kommer överskottet att lagras som fett med följden att vikten ökar. Ersätt i så fall några måltider med NOKA under ett par dagar för att återta kontrollen igen.
Låt NOKA bli din en del av din livsstil
Även när du är färdig med stabiliseringsperioden så behöver du fortsätta med att hålla kontroll över din vikt. Väg dig gärna varannan vecka. Eftersom de flesta känner sig mer alerta och får mer energi när de ersätter 1-2 måltider med NOKA så vill många fortsätta med detta även efter att de har uppnått sin trivselvikt och har kontroll på vikten. Detta går självklart helt utmärkt.
